miesnie brzucha

Poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie wynosi 20 procent lub nawet więcej. Raczej nie mniej. Nie ma w takiej sytuacji nawet nad czym się zastanawiać. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. 12-13 procent, gdy widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys będzie dobrym starem ku budowie dobrej jakości mięśni. Polecam [...]

micomarcin 1. Wypelnij ankiete w dziale 2. A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha i jesli zalezy ci na zdrowiu to nie trenuj tym gniotem . czytaj wiecej MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Plan jest bardzo słaby ogarniety w słaba metodyke na ten moment dla ciebie , trening Nóg poprostu śmieszny . ANKIETA!!!

Gdy sprawdzałam diastasis to wyczułam szczelinę ok 1 cm. Czy to jest diastasis, czy może powinnam skoczyć do lekarza, żeby on mi to sprawdził? Tak, to jest distatsis. Lekarz nic Ci na to nie poradzi, musisz zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha z szarfą, wtedy szybko powinna się zamknąć. Kuzwaczego to się człowiek dowiaduje. Mam nadzieje że 5 lat można [...]

[...] nie ladnie wyglada u kobiet bynajmniej moj taki gust . Bylo pytanko co cwicze : Poniedzialek -brzuch plus kazda partia miesni Wtorek- posladki, nogi Sroda -wolne jezeli miesnie brzucha pozwola to beda tez cwiczone Czwartek -posladki,nogi Piatek-powtorka z poniedzialu Sobota -zaplanowane 30-45 min aeroby Rozkrece sie Pozdrowionka [...]

Popróbuję, wczuje się w swoje mięśnie brzucha i zdam relację. A propos, jeszcze nie sięgam czołem do kolan.

Tak jechac z treningiem przez kilkadziesiat dni pokoleii to myslisz ze nie meczy psychiki miesnie brzucha sa takie same jak wszystkie pozostale po co trenowac je 7 razy w tygodniu jak mozna 1-2 i miec takie same efekty a moze i nawet lepsze :]

Ufff... Pierwszy trening z abs II poziom a wykonany... Dopiero dziś zdałem sobie sprawę jakie mam słabe mięśnie brzucha... Są one widoczne jednak tylko z powodu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Na koniec dnia zawitałem na saune... Ma się za darmo to można korzystać... Może sobie też skręcę karnet na siłownie w full opcji ale to jeszcze nie [...]

Ja nie chce przytyć! No więc potrzebna jest dodatkowa dieta i inne ćwiczenia aby uzyskać widoczne, porządne mięśnie brzucha? :)

zacznij robic brzuszki :) zanim cwiczylem na silowni robilem pompki tez brzuch czulem pompki dzialaja na cale ciala masz slabe miesnie brzucha i dolne plecow musisz je wzmocnic

ja najbardziej polecam "Aeorobiczną szóstkę Weidera" - sześć prostych ćwiczenń na mięsnie brzucha. Robiąc każdego dnia przez 42 dni z pewnością będziesz mógł sie juz chwalić swoim sześciopaczkiem. Masz tu link : http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%3E%3Bwejdz%3C%3B%3D-t144665.html

pizamke masz fajną ale lukiego nie przebijesz wkoncu widac Ci miesnie brzucha ponownie, jak wkoncu bedziesz mial troche luzu z uczelnia to licze ze bedzie 2x lepsza forma

[...] pasie z racji tego ,ze jama brzuszna jest wywalona do przodu Tym bardziej ,ze przestalem przez jakis czas cwiczyc brzuch i znowu mi sie pojawily problemy na tle prostowniki-miesnie brzucha. I moj korpus jest 'niestabilny'. Ale powiem Ci ,ze na twoim miejscu tez bym nie umial uwierzyc w ten pas. Nic nie poradze ,ze wyglada na wiecej,ale napewno [...]

Jak zaczynalem nabierac wagi i zaczely sie 1 problemy zwiazane z ta wada postawy. Wtedy wprowadzilem czeste zwisy na drazku. Najwazniejsze jednak to miec mocny korpus. Czyli wlasciwie nalezy caly czas cwiczyc miesnie brzucha i prostowniki. Wtedy nie ma problemow. Co do cwiczen to robilem i robie wszystkie normalnie

Wasa, wasa :-D Bardzo mnie ucieszyłaś, że mogę ją jeść, bo ją strasznie lubię ;-D Mam pytanie do do treningu. Czy te ćwiczenia trzeba robić w takiej kolejności jak są wskazane? Czy można trochę pozmieniać? A i pytanie od instruktora, dlaczego nie ma niczego na mięśnie brzucha? W sumie sama też się zastanawiam. Miską dzisiejszą się nie chwalę, bo [...]

ja cwicze miesnie brzucha z obciązeniem, tego planu nie wykonywałem bo robie swoj (a ten link mi sie cos nie otwiera) sklony boczne na maszynie do wyprostów tulowia 3x 8 z obciązeniem w dloni spięcia tulowia z hantelką za głową ok 6-8 ruchow + po odrzuceniu ciezarke jeszcze pare

Czy mógłby Pan napisać kilka zdań na temat pasa kulturystycznego. - jak w ogóle działa pas kulturystyczny - używać/ nie używać - cały trening/ konkretne ćwiczenia / ostatnie serie Czy mógłby Pan obalić/potwierdzić kilka teorii: - noszenie pasa hamuje rozrost talii dzięki czemu jej obwód jest mały - ćwiczenie w pasie osłabia prostowniki i [...]

Pas ma przede wszystkim stabilizowac lędżwiowy odcinek kręgoslupa przy najcięzszych cwiczeniach takich jak martwy ciąg,przysiady wioslowania ze sztangą,wyciskania na barki w staniu.Podczas tych cwiczen oprocz lekkich serii rozgrzewkowych nalezy zakladac pas.Natomiast niekonieczne jest chodzenie po silowni caly czas w pasie.Przy niektorych [...]

Witam panie Andrzeju! Wielokrotnie spotkałem się ze stwierdzeniem, że wykonywanie cieżkich przysiadów i martwych ciągów w pełni wystarczy aby zbudować mięśnie brzucha, co Pan uważa na ten temat? pozdrawiam

Dzieki za odp. Miesnie brzucha widac bardzo dobrze wiec bede staral sie to utrzymac. A co sadzisz o metodzie Radka Slodkiewicza ktory chwali sobie budowanie masy przez 4-6 tyg rezygnacja z aerobow a pozniej przez 10-14 dni redukcja ale taka na podkrecenie metabolizmu i intensywne aeroby wtedy ponoc buduje sie czysto mase miesniowa i sie tak nie [...]

Jednym z ćwiczeń wielkiej 6 są wznosy kolan, które angażują mięśnie brzucha. Kolejna sprawa to mam wrażenie, że nie do końca zrozumiałeś przekaz Trenera o tym by się nie spieszyć tylko masterować każde powtórzenie, więcej nie znaczy lepiej..